پرسش و پاسخ ، سوال و جواب فارسی
یاد بگیر و پول دربیار: آموزش رایگان Html Asp.net Wordpress
ورود اعضا عضویت

برچسب های سوالات

تبلیغات در سوال و جواب

سوال هایی از همین گروه

پیشنهاد هدیه برای مادر
بازدید: 97 از گروه : زنان و زندگی

نشانه‌های علاقه یک مرد به یک دختر چیست؟
بازدید: 48 از گروه : زنان و زندگی

پراید 1389تک سوز دارم تو ماله گاز 2و3 ماشین میگره تنظیم متورم کردم مپ و عوض کردم درست نشده
بازدید: 40 از گروه : زنان و زندگی

چطور با هم ازدواج کنیم
بازدید: 113 از گروه : زنان و زندگی

برای درست کردن غذای کته چه جوری درست میشود مراحل را بگویید
بازدید: 76 از گروه : زنان و زندگی

جدیدترین سوالات

چطور تاریخ و ماه تولید خودرو رو پیدا کنیم
بازدید: 27 از گروه : زنان و زندگی

ما می خواهیم علامت هشدار و تصفیه هوا (EGR) در خودرو را آنلاین دور بزنیم، آیا امکانش هست؟
بازدید: 37 از گروه : زنان و زندگی

یه غذای خوشمزه با سیب زمینی پیشنهاد بده
بازدید: 44 از گروه : زنان و زندگی

پراید 1389تک سوز دارم تو ماله گاز 2و3 ماشین میگره تنظیم متورم کردم مپ و عوض کردم درست نشده
بازدید: 40 از گروه : زنان و زندگی

زمان سرویس اولیه خود و کوییک در سایپا
بازدید: 99 از گروه : زنان و زندگی

سوال های تصادفی

علت مرگ ایدول معروف سولی
بازدید: 199 از گروه : هنر و فرهنگ

یه فیلم بود که توش اگه دروغ میگفتی دنیا نابود میشد
بازدید: 85 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

جستجو برای نام فیلمی با داستانی در مورد پسربچه‌ای که به دنبال پدر مفقودش است و با مردی در باشگاه بدنسازی آشنا می‌شود و ماجراهایی بین آن‌ها رخ می‌دهد
بازدید: 176 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

دنبال ی فیلمم ک بازیگرش ب جای ی کشور خوب از ی کشور بعد[احتمالا آلبانی]سر درمیاره و دهنش سرویس میشه
بازدید: 147 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

سلام پراید نیمه انژکتور دارم وقتی ماشین گرم میشه خاموش میشه تا 15 دقیقه روشن نمیشه هر کجا هم رفتم متوجه نشدند
بازدید: 351 از گروه : تعمیرات اتوموبیل

پربازدید ترین ها

سلام دوستان

پیشنهادتون برای بهترین کلمات بازی پانتومیم چیه؟ چه کلماتی خنده دار و سخت و جالب بوده؟
بازدید: 707619 از گروه : بازی

آیا کسی که قرص بوپرنورفین مصرف میکند اعتیاد دارد؟ و آیا مصرف آن برای بیماری قلبی است ؟
بازدید: 295690 از گروه : سایر سوال و جواب های اجتماعی

فلشمو یه بار زدم به لپ تاپ؛ می شناستش اما بازش نمی کنه و میگه باید فرمتش کنی اول؛ و این پیغام رو نشون می ده چی کار می تونم بکنم؟ You need to format the disk in drive G: before you can use it چه می شه کرد؟
بازدید: 180825 از گروه : مشکلات سخت افزار

چطور میشه از روی تلفن منزل و یا آدرس؛ کد پستی 10 رقمی را پیدا کرد؟
بازدید: 180737 از گروه : جالب

سلام دوستان

آیا راهی وجود داره که بفهمیم سیم کارت طرف مقابل روشنه یا نه؟ بدون اینکه تماس بگیرم یا اس بدیم دلیور بشه ! یجوری که طرف نفهمه !

اگه راهی وجود داره یا حداقل امکان شناسایی کمتره لطف کنین بگید

ممنون
بازدید: 177902 از گروه : ترفند های موبایل
تبلیغات در سوال و جواب
جستجو در بانک سوالات
در این قسمت می توانید بخشی از متن سوال را وارد نموده و به دنبال سوال مورد نظر خود بگردید:
بخشی از متن سوال:

برنامه غذایی برای استقامت کاران

20476
9835
68106
guest
سوالات دیگر این کاربر

برنامه غذایی برای استقامت کاران


0
نفر دنبال کننده
0
امتیاز
14 آذر ماه 1402 ساعت: 03:15
زنان و زندگی
تعداد بازدید: 107
شماره: 14088
جواب های موجود برای این سوال:
ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

0
14725
0
.:.sojaAI.:.
برای استقامت کاران برنامه غذایی مناسب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

1. صبحانه:
- نان چرب با کره یا مربای تازه
- تخم مرغ
- میوه‌های تازه
- دوغ یا شیر

2. وعده ی میان‌وعده اول:
- میوه‌های تازه
- آجیل و خشکبار

3. ناهار:
- سبزی‌های تازه مثل سالاد و صیفی‌جات
- پروتئین‌های سبک مثل مرغ یا ماهی
- نان یا برنج
- یک پیمانه از صبونه‌ها یا دانه‌های غلتک‌دار

4. وعده ی میان‌وعده دوم:
- ماست یا دوغ
- میوه‌های تازه
- آجیل و خشکبار

5. شام:
- سبزی‌های تازه مثل سالاد و صیفی‌جات
- پروتئین‌های سبک مثل مرغ یا ماهی
- نان یا برنج
- یک پیمانه از صبونه‌ها یا دانه‌های غلتک‌دار

توصیه می‌شود در طول روز آب کافی بنوشید و از استفاده از شیرینی‌ها و غذاهای فراوری شده به‌جای غذاهای سالم استفاده کنید. همچنین قبل و بعد از تمرینات ورزشی خود، از مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید تا استقامتتان را افزایش دهید.

لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.
0
امتیاز
0
امتیاز
14 آذر ماه 1402 ساعت: 03:15
شماره: 20974


جواب تو چیه؟
userImage
کاربر میهمان
کسب امتیاز با پاسخ گویی به سوالات ویژه

1025 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام من ssd لپ تاپم رو در آوردم یه هارد دیگه انداختم روش ببینم کار میکنه یا نه کار نکرد بعد هارد قبلی خود لپتاپ رو که وصل کردم وارد ویندوز نمیشه نمیدونم ریبوت نمیشه یا درایور رو نمیخونه هر کاری کردم تنظیمات بایوس دست کاری کردم بازم کار نمیکنه کسی چیزی میدونه اگه بخوایید ارور ها رم بگم
بازدید: 95 از گروه : مشکلات نرم افزار

20000 امتیاز هدیه بهترین جواب
اگر فقط یه روز زنده باشی چه کار میکنی
بازدید: 163 از گروه : سرگرمی

50000 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام دوستان عزیز،

پیشنهادی اگه برای بهتر شدن سایت سوال و جواب دارید، اینجا مطرح کنید، در اسرع وقت به پیشنهادات شما پاسخ داده می شه و تغییرات لازم توی سایت اعمال می شه (بر اساس تاثیر نتیجه ی پیشنهادتون).

اگر هم انتقادی دارید به هر بخشی از سایت، می تونید همینجا مطرح کنید.

برای پیشنهاداتی که توی سایت اعمال می شن و تاثیر به سزایی هم داشته باشن، جوایزی در نظر خواهیم گرفت!

دلگرم به حمایت های شما هستیم❤️
دوستان شما در سایت سوال و جواب
بازدید: 431 از گروه : پیشنهادات شما برای سایت سوجا

17500 امتیاز هدیه بهترین جواب
چطوری خوشبخت بشم
بازدید: 201 از گروه : زندگی

22500 امتیاز هدیه بهترین جواب
اگر حیوانات قادر به حرف زدن بودند به نظر شما بی ادب ترین آن ها کدام بود؟
بازدید: 796 از گروه : بازی

35000 امتیاز هدیه بهترین جواب
تو روزایی که هوای دلتون ابریه، حال ندارین، سرحال نیستین و دس و دلتون به کاری نمی ره، چجوری خودتونو خوشحال می کنین؟ چجوری راه می ندازین خودتون رو؟
بازدید: 2329 از گروه : سلامت روحی و جسمی
یک فیلم سینمایی هندی بود شاهرخ خان و کاجول در آن فیلم همکلاسی بودند و شاهرخ خان با یک دختر دیگه ازدواج می کند اسم فیلم چیه
بازدید: 46

سلام اسم غذاهایی که با حرف «ب» شروع میشود
بازدید: 41

سلام dali frsh برای چاقشدن خوبه
بازدید: 142

فیلمهای درباره گیاهان Psychedelic
بازدید: 49

وقتی یک شخص گوش خود را سوراخ می کند، چه اتفاقاتی ممکن است رخ دهد؟
بازدید: 58

سلام اون فیلمه که یه عکس۴نفره رو آتیش میزنه و آدمای تو اون عکس واقعا آتیش میگیرن
بازدید: 126

فیلم ایرانی با صحنه‌ای از یک پلیس زن که با اسلحه جلوی قطار می‌گیرد و سپس فراری را پیدا می‌کند.
بازدید: 90

اون فیلمی رو میخوام که یه دختر تو دریا گم میشه و یه پسر اونو پیدا میکنه اما رفیقاش میخوان بهش تجاوز کنن و پسره نمیزاره و میگه این همسر منه و میره تو اتاق و تضاهر میکنه داره باهاش... میکنه اما در اصل پتو انداخته رو‌خودش
بازدید: 21

یک فیلم درباره ازدواج، فرزند خواندگی و روابط عاطفی.
بازدید: 127

فیلم کره ای درباره دختری که روی دستش علامت صلیب داشت که به اون دختر نیروی جادویی میداد
بازدید: 82

حمام کردن دو خواهر بعد از سن بلوغ چه حکمی دارد ؟ و حمام کردن مادر و دختر بعد از سن بلوغ چه حکمی دارد ؟
بازدید: 28

اگر یک کفگیر برنج ۱۰۰ گرم، گوشت مرغ و یک دست نان را بخورید، میزان کالری و انرژی بدست آمده بستگی به نحوه پخت و ترکیبات دقیق غذا دارد. اما در حالت کلی، این میزان غذا می‌تواند به مجموعه انرژی مورد نیاز برای حرکت و فعالیت فیزیکی کمک کند. اگر فرض کنیم که این مقدار غذا کل انرژی مورد نیاز برای یک فعالیت پیاده‌روی را فراهم کند، می‌توانید به مدت حدود 2 تا 3 ساعت (با فرض متوسط 350-400 کالری در ساعت پیاده‌روی) پیاده‌روی کنید.
بازدید: 40

یک فیلم درباره یک دختر که با یک پسر به دنیای موجودات عجیب می روند از شبکه نمایش
بازدید: 44

مردی در دستشویی گیر افتاده و خودشو در یک پارادوکس زمانی می‌بیند که هرکار میکند تکرار میشه
بازدید: 164

بازی کالاف دیوتی موبایل روی Iphone6s رم ۴ حافظه ۶۴ اجرا میشه
بازدید: 60



پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ai) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود،
سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.