دراز و نشست

اشتراک با دوستان:
می خواستم بدونم دراز و نشست با پاهای جمع تاثیر بیشتری داره یا پای صاف روی زمین ؟
141
امتیاز

جواب های موجود برای این سوال:


ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!
10 جواب برای این سوال ثبت شده است!

ترتیب نمایش جواب ها: به ترتیب زمان به ترتیب امتیاز

22
30
93

hsdanesh
با پاهای صاف روی زمین! ببینید وقتی شما پاهاتون رو جمع می کنید و وقتی می خواهید بلند بشید یه قدرت کمکی از طرف پاهاتون دارید که می تونید بلند بشید ولی وقتی پاهاتون رو صاف روی زمین نگه می دارید هم به ماهیچه ی گردن و هم به شکم فشار وارد می کنید و اگر روزی نیم ساعت خودتون رو به حالتی در بیارید که بالاتنه ی شما با پایین تنه تون زاویه 120 درجه درست کنند و همون جوری ثابت بمونید تا فشار به شکمتون وارد بشه تاثیرش در عرض 10 روز باورنکردنی هست!!!
1
امتیاز

2
12
30

aliz200x
salam. ba pahaye ta shode. zanooha zaviyeye hodoode 60 ta 70 daraje va kafe pa va paeine kamar rooye zamin... vase olampic amade mishid??:D
0
امتیاز

47
91
171

shahryar
بهترین راه برای دراز نشست بدون وسیله همین دراز کردن پاست. به طوری که پاها 5 الی 10 سانت از زمین فاصله داشته باشه که عضلات شکم بیشتر فعالیت کنند و فرم بهتری بگیرند. منظورم از وسیله ابزاری بود که در دراز نشست استفاده میشن که یک آلت ورزشی هستند و برای ای حرکت مناسبند. موفق باشی...
0
امتیاز

43
69
58

mehrzad1373
تا اون جایی که من اطلاع دارم با پا های جمع شده تاثیر بیشتری داره.
0
امتیاز

19
10
47

rezataghipour
دراز و نشست با هردو خوبه و هر کدام برای چیزی است در وبلاگ بچه های آسمانی نحوه آب کردن شکم را آورده ام آدرس www.rtgk.persianblog.ir
0
امتیاز

0
11
30

kaka33
اصولا باید محل پاهای شما روی هر صطحی ثابت باشه و زیاد فرقی نداره که باز باشه یا بسته چون بیشتر فشار به کمر و شکم شما میاد م محل قرار گیری پا تاثیری در کم یا زیاد شدن فشار نداره.
0
امتیاز

0
10
30

aminfelfel
سلام دوست عزیز شما باید مشخص کنین که هدفتون از دراز نشست چیه؟ شکم از دو بخش تشکیل شده که یه قسمت بین ناف و جناق سینه و دومی از ناف به پایین اگه هدفتون قسمت بالایی باشه پاهاتونو جمع کنین و برای قسمت پایین پاهای بازتر بهتره خودتون ببینین که در چه سطحی می خواین، پاهاتونو باهاش تنظیم کنین بازم اگه کمکی از دستم بر میاد در خدمتم
0
امتیاز

80
116
323

zeus_hot
سلام.دراز و نشست را می توان به طریقهای مختلف انجام داد ولی معمول اصولی آن این است که پاها جمع و باسن نزدیک مچ پاها باشد و دستها را زیر گوش به صورت باز باشد و به هنگام بلند شدن آرنج را به زانو نزدیک کنیم.
0
امتیاز

1
17
30

miminomehran
سلام دوست عزیز. به نظر من با پاهای جم. آخه اگه پاهات چم باشه به شکمت فشار میاره تا بتونی لاغرش کنی و اینطوری شکمت محکمتر هم میشه. البته اگه با پاهای باز بری به عزلات کمرت خوبه
0
امتیاز

656
2439
458

Guest
خلاصه:با پاي جمع باسن صفت ميشه جمع باشه اما از زمين هم بالا باشه كه شما يكي وسط يكي چرخشي راست وبعدي چپ به سه حالت كه شكم رو كاملا دركير كنيد.و بعد از تمرين شكم به پشت خئابيده وجهت تقويت عظلات كيله مكري سر وسينه را به باا بكشيد در ورزش هر حركتي مخالفش روهم بايد انجام بديد.
0
امتیاز



کاربر میهمان
     

چند سوال بدون جواب

alimehdipour599
ساخت قالب برای پاورپوینت   43 بازدید
سلام چه جور می تونم یه قالب برای پاورپوینت 2013 بسازم ؟(لطفاً اگر فایل PDF آموزشی در موردن این مطلب یا Word یا چیزه دیگه ای دارید به آدرس alimehdipour59@gmail.com بفرستید . ممنون می شم.)
Hedgehog
پاسپورت حیوانات   158 بازدید
آیا برای حیوانات خانگی باید پاسپورت و گذرنامه گرفت؟چرا؟
guest
کد ملی   37 بازدید
سلام . سال نو مبارک . من شماره موبایل و آدرس محل کارش و نام و نام خانوادگی یک نفر رو دارم میخوام کد ملی یا شماره شناسنامه و اسم پدرش رو بدست بیارم . لطفا هر کس بلده کمک کنه . :)
Hedgehog
انداختن سیم کارت در آیفون   56 بازدید
من نمیتوانم در جای سیم کارت آیفونم و آیفون مادر بزرگمو را باز کنم!
هم با وسیله خودش و هم با کیلیپس و هم با سنجاق قفلی امتحان کردم
هم در موقع روشن و هم در موقع خاموش امتحان کردم
هم با گوشی خودم و هم با گوشی مادر بزرگم!!
guest
زندگینامه تیرداد کیایی   486 بازدید

کسی بیوگرافی آقای تیرداد کیایی رو داره؟؟؟؟؟؟
alimehdipour599
تماس با عراق   55 بازدید
با سلام

می خواستم بدون من که تو شیرازم چه جور می تونم با یه نفر که تو عراقه تماس بگیرم تازه گوشی هر دومون هم همراه اوله هرچی هم من می گیرم می گه مشترک مورد نظر در دسترس نمی باشد در حالی که اونا می تونن با ما تماس بگیرن؟؟؟؟
guest
خاموش کردن ماشین در ترافیک   18 بازدید
سلام
من پژو 405 مدل 86 دارم که وقتی توی ترافیک میمونم و و مجبورم دنده عوض کنم ماشین خاموش میشه و بعد از یکی دو دقیق روشن میشه . سر باطری عوض کردم سیستم برق سالمه واقعا مخم کار نمیکنه از کجاشه ممنون میشم راهنمایی کنید
guest
فلشم نیاز به فرمت داره   37 بازدید
سلام.رم ریدرفرمت میخواد، لپ تاپ یا کامپیوتر یا تی وی همین پیغامو میده. گوشی هم نمیشناسدش...
ایابعد از فرمت اطلاعاتم کامل ریکاوری میشه؟با چه برنامه ای؟
لطفا راهنمایی بفرمایید مرسی از همکاریتون
guest
خدمت سربازی   65 بازدید
باعرض سلام به خدمت دوستان من میخواستم توسپاه شهر خودم (تبریز)خدمت سربازی برم کارت فعال دارم منتهاکارت سبزندارم اولاواسه پذیرش توسپاه چه مدارک وشرایطی میخوادثانیابراپذیرش توسپاه بایددفترچه خدمت سربازی رواول کجابفرستم......
لطفابهتروبیشترتوضیح بدین.ممنون
Hedgehog
بزرگ ترین و مشهور ترین اختراع داوینچی   155 بازدید
بزرگ ترین و مشهور ترین اختراع داوینچی چه بود؟
guest
مشکل لوگین در فیس بوک   65 بازدید
با سلام
چند وقت پیش ایمیلمو چک کردم برام پیغام اومده بود آی دی شما در فیس بوک هک شده بعد دیدم که بدون اینکه من درخواست دوستی داده باشم توی جیمیلم پیغام میاد که درخواست دوستی شما پذیرفته شد توسط افراد مختلف حالا دیگه خودمم نمیتونم وارد فیس بوکم بشم تو رو خدا کمکم کنید که بتونم وارد شم و کلا میخوام عضویتم و از فیس بوک لغو کنم خواهشا کمک کنیید
guest
خرید دانگل موس لاجیتک   49 بازدید
با سلام واحترام : لطفا بفرمایید ازکجا می توان دانگل موس وایرلس لاجیتک را به تنهایی بدون موس آن خریداری نمود ،چرا که مدتی است دانگل موس راگم نموده ام . لطفا راهنمایی بفرمایید
guest
فیسبوک   43 بازدید
سلام.چرا من هرگاه میخوام در صفحه پروفایلم عکس بزارم ارور میده؟(فلاش پتیر هم نصب کردم)
guest
فیس بوک   52 بازدید
وقتی ایمیل و پسورد رو وارد میکنم میگه گوگل یه کد خواهد فرستاد .اما این کد نمیاد .چیکار کنم.واجبهههههههههههههه
Golbahar
تحصیل مرتبط با خودرو   35 بازدید
سلام
کسی که خیلی به خودرو علاقمنده تو چه رشته هایی مرتبط با اون م یتونه ادامه تحصیل بده؟
اصلا هیچ رشته ی هنرستانی هست که بدرد علاقمندان به خودرو بخوره؟؟؟



سوال و جواب را در گوگل محبوب کنید

دنبال کردن سوال و جواب

کیبورد فارسی :: پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود، سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ir) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات WeBoost