دراز و نشست

اشتراک با دوستان:
می خواستم بدونم دراز و نشست با پاهای جمع تاثیر بیشتری داره یا پای صاف روی زمین ؟
141
امتیاز

جواب های موجود برای این سوال:


ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!
10 جواب برای این سوال ثبت شده است!

ترتیب نمایش جواب ها: به ترتیب زمان به ترتیب امتیاز

22
30
92

hsdanesh
با پاهای صاف روی زمین! ببینید وقتی شما پاهاتون رو جمع می کنید و وقتی می خواهید بلند بشید یه قدرت کمکی از طرف پاهاتون دارید که می تونید بلند بشید ولی وقتی پاهاتون رو صاف روی زمین نگه می دارید هم به ماهیچه ی گردن و هم به شکم فشار وارد می کنید و اگر روزی نیم ساعت خودتون رو به حالتی در بیارید که بالاتنه ی شما با پایین تنه تون زاویه 120 درجه درست کنند و همون جوری ثابت بمونید تا فشار به شکمتون وارد بشه تاثیرش در عرض 10 روز باورنکردنی هست!!!
1
امتیاز

2
12
30

aliz200x
salam. ba pahaye ta shode. zanooha zaviyeye hodoode 60 ta 70 daraje va kafe pa va paeine kamar rooye zamin... vase olampic amade mishid??:D
0
امتیاز

47
91
170

shahryar
بهترین راه برای دراز نشست بدون وسیله همین دراز کردن پاست. به طوری که پاها 5 الی 10 سانت از زمین فاصله داشته باشه که عضلات شکم بیشتر فعالیت کنند و فرم بهتری بگیرند. منظورم از وسیله ابزاری بود که در دراز نشست استفاده میشن که یک آلت ورزشی هستند و برای ای حرکت مناسبند. موفق باشی...
0
امتیاز

43
69
58

mehrzad1373
تا اون جایی که من اطلاع دارم با پا های جمع شده تاثیر بیشتری داره.
0
امتیاز

19
10
47

rezataghipour
دراز و نشست با هردو خوبه و هر کدام برای چیزی است در وبلاگ بچه های آسمانی نحوه آب کردن شکم را آورده ام آدرس www.rtgk.persianblog.ir
0
امتیاز

0
11
30

kaka33
اصولا باید محل پاهای شما روی هر صطحی ثابت باشه و زیاد فرقی نداره که باز باشه یا بسته چون بیشتر فشار به کمر و شکم شما میاد م محل قرار گیری پا تاثیری در کم یا زیاد شدن فشار نداره.
0
امتیاز

0
10
30

aminfelfel
سلام دوست عزیز شما باید مشخص کنین که هدفتون از دراز نشست چیه؟ شکم از دو بخش تشکیل شده که یه قسمت بین ناف و جناق سینه و دومی از ناف به پایین اگه هدفتون قسمت بالایی باشه پاهاتونو جمع کنین و برای قسمت پایین پاهای بازتر بهتره خودتون ببینین که در چه سطحی می خواین، پاهاتونو باهاش تنظیم کنین بازم اگه کمکی از دستم بر میاد در خدمتم
0
امتیاز

80
116
323

zeus_hot
سلام.دراز و نشست را می توان به طریقهای مختلف انجام داد ولی معمول اصولی آن این است که پاها جمع و باسن نزدیک مچ پاها باشد و دستها را زیر گوش به صورت باز باشد و به هنگام بلند شدن آرنج را به زانو نزدیک کنیم.
0
امتیاز

1
17
30

miminomehran
سلام دوست عزیز. به نظر من با پاهای جم. آخه اگه پاهات چم باشه به شکمت فشار میاره تا بتونی لاغرش کنی و اینطوری شکمت محکمتر هم میشه. البته اگه با پاهای باز بری به عزلات کمرت خوبه
0
امتیاز

642
2411
440

Guest
خلاصه:با پاي جمع باسن صفت ميشه جمع باشه اما از زمين هم بالا باشه كه شما يكي وسط يكي چرخشي راست وبعدي چپ به سه حالت كه شكم رو كاملا دركير كنيد.و بعد از تمرين شكم به پشت خئابيده وجهت تقويت عظلات كيله مكري سر وسينه را به باا بكشيد در ورزش هر حركتي مخالفش روهم بايد انجام بديد.
0
امتیاز



کاربر میهمان
     

چند سوال بدون جواب

guest
مشکل در ورود به ویندوز سون   48 بازدید
با عرض سلام
هنگامی که وارد ویندوز سون می شوم صفحه دسکتاپ سیاه است اما موس حرکت می کند . مشکل از کجاست.
ممنونم
guest
کاردانی،کارشناسی،معماری،رشته؛   110 بازدید
سلام. فوق دیپلم معماری هستم اما برای کارشناسی علاقه چندانی به این رشته ندارم. به رشته های شیمی و محیط زیست علاقمند هستم میخواستم بدونم کدومش بهتر هست و برای تغییر به اون رشته باید چه کارایی رو انجام بدم؟
guest
با پیام فرمت مموری چطوری میشه اطلاعات مموری رو از دست نداد؟   127 بازدید
سلام
یه سوال خیلی حیاتی دارم!!!
خواهشن هر کی میدونه جواب بده
مموری گوشیمو زده بودم به لپ تاپ با برنامه movie maker یه سری از فیلمای مموریمو به هم وصل کردم بعدم تو خود رم سیوش کردم وقتی اومدم فیلمو ببینم فیلم باز نشد بعدم یه پیام اومد که باید رمو فرمت کنی وگرنه نمیتونی ازش استفاده کنی منم اطلاعات مهمی توش دارم میشه یه جوری این اطلاعاتو نگه داشت تا از بین نره؟ اگه فرمت کنم دیگه راه برگشتی نیست نه؟
guest
اکانت فیسبوک   33 بازدید
با سلام من یکبار یوزر نیم فیسبوکم را عوض کرده ام اما الآن می خواهم دوباره آنرا عوض کنم ولی می گوید فقط یکبار می توانستید یوزر نیم خود را عوض کنید حالا برای تغییر یوزر نیم چه کار باید بکنم؟
guest
تعمیر عکس   42 بازدید
سلام دوست عزیز نرم افزاری سراغ داری که عکس هایی که ریکاوری کردم و وقتی بازش میکنی نوشته file damaged رو تعمیر کنه؟
قبل از اینکه ریکاوری کنم اشتباها توی همون درایوی که عکسام بود چند گیگ فایل کپی کردم حالا عکسا برگشته حجمشم درسته اما نشون نمیده
guest
مسئول انفورماتیک   40 بازدید
سلام اخیرا شخصی مسئول انفورماتیک شرکت ما شده که علیرغم عدم دانش و مهارت کافی ادعیی بسیار زیادی و متاسفانه شعور اجتماعی نداره و سعی در دشمن تراشی داره به نظرتون باهاش چکار کنیم تا سر عقل بیاد؟
Hedgehog
پاسپورت حیوانات   151 بازدید
آیا برای حیوانات خانگی باید پاسپورت و گذرنامه گرفت؟چرا؟
guest
ارشد اکوتوریسم   101 بازدید
سلام و خسته نباشین..میخواستم در مورد ارشد اکوتوریسم اطلاعات کاملی ازتون بگیرم.اینکه کدوم دانشگاهها( ازاد و دولتی) و با چه ظرفیتی دانشجو میگیرن؟ بعد من کارشناسی تغذیه خوندم ایا میتونم برای این رشته اقدام کنم؟
guest
مشکل فراموشی پسورد فیسبوک   149 بازدید
سلاام من پسورد فیس بوکمو یادم رفته درسایت قسمت سوالات رفتم چیزی یافت نکردم وقتی وارد سایت فیس بوک میشم آی دی را وارد میکنم قسمتforgot your password پسورد وارد میشم یه ایمل از فیس بوک برام میادهاوی عدد شش رقمی بعدش باید چه کنم.
guest
مشکل در دانلود شدن فیلم بدون تصویر   142 بازدید
سلام.من وقتی به یه سایت برای دیدن کللیپ میرم فیلم با فلش پلیر پخش میشد و در همون لحظه دانلود منیجر سوال میکنه که فیلم رو دانلود کنم و من دانلود میکنم ولی وقتی فیلم داخل کامپیوتر رو باز میکنم فقط صدا دارد .اولا این جوری نبود ولی توی این چند وقت این جوری شده.باید چیکار کنم که فیلم رو درست دانلود کند
guest
درمورد فیسبوک   33 بازدید
سلام
من یکی دو روزه در فیسبوک عضو شدم وقتی آدرس فیسبوکمو میزنم می نویسی این صفحه در حال حاضر در دسترس نیست چیکار باید بکنم؟
guest
translations فیسبوک   98 بازدید
بچه ها your setting فیسبوک کجاست؟من قسمت accunt setting ام رفتم Translations ای ندیدم خواهشا کمکم کنید.بازم ممنون
guest
انتخاب داده های یک ماه شمسی در SQL   80 بازدید
چطور می تونم داده های یک جدولم رو که تاریخ های آنها به میلادی در جدول ثبت شدن رو، بر اساس ماه های شمسی بگیرم... مثلا فرض کنید تمام محصولاتی رو می خوام که توی ماه اردیبهشت ثبت کردم....
guest
فریاد کودک   66 بازدید
سلام ببخشید چرا کودک در سن1.5زیاد فریاد می کشد ایا اعصا است؟اگه اره چگونه این مشکل را برطرف کنیم؟
guest
مشکل صدا در اسکایپ   179 بازدید
سلام ،من آخرین ورژن اسکایب برای آندروید 4.1.1 (گوشی GLX G3)نصب کردم تصویر و صدای طرف مقابلو دارم و تصویر منم میره و لی صدام نمیره البته با تانگو امتحان کردم ولی نه مشکل صدا داشتم نه تصویر .ممنون میشم از راهنماییتون...! (البته یکبار مطرح کردم ولی جواب درست درومونی ندیدم)



سوال و جواب را در گوگل محبوب کنید

دنبال کردن سوال و جواب

کیبورد فارسی :: پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود، سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ir) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات WeBoost