سوالات با برچسب ددلیفت

سوال

جواب

ابر برچسب های مرتبط

سوال های تصادفی با این برچسب

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟ بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟

بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

پربازدید ترین های این برچسب

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟ بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟

بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

تبلیغات در سوال و جواب

آخرین جواب ها با این برچسب

حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می‌کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد. به خصوص افراد یکه در ناحیه پا استقامت بالایی ندارند، نمی‌توانند مرتباً این کار را انجام دهند. معمولاً این افراد دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوند. اسکات بر روی عضلات پایین کمر نیز کار می‌کند و به همین دلیل است که بسیاری از افراد دوست ندارند، این حرکت را هر روز تکرار کنند. انجام حرکت اسکات نیاز به انگیزه دارند. این حرکت فواید زیادی دارد که به شرح زیر است: - افزایش قدرت عضلات پا - ‌بهبود بخشیدن به وضع نگه داری بدن - بهترین حرکت برای گرم کردن بدن - موثر در سوزاندن چربی‌های بدن - از بین برنده سلولیت - افزایش تحرکت بدن می‌توانید اسکات را هر روز انجام دهید یا بین روزهای فاصله بیاندازید بهتر است کاری را انجام دهید که حس بهتری به شما می‌دهد. اگر حس می کنید که انجام هر روزه اسکات به شما فشار می آورید یک روز در میان این کار را انجام دهید. بهتر است مراقب تغذیه خود باشید و به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه‌برداری قدرتی است. در این تمرین تقریباً تمام عضلات بدن مشارکت دارند اما بیشترین وزن را معمولاً عضلات فیله کمر (بخش پایین ستون مهره‌ها)، عضله بزرگ باسن و عضلات همسترینگ (پشت ران) تحمل می‌کنند. شکل‌های مختلفی از این حرکت وجود دارد که تفاوت‌هایی در زمینه نوع فشار بر عضلات درگیر در آن‌ها وجود دارد. اگر به دنبال تقویت عضلات فیله کمر هستید انجام حرکت ددلیفت توصیه می‌شود. هرچند این یک حرکت تکنیکی است که برای اجرای صحیح آن نیاز به تمرین زیادی است، ولی در نهایت با اجرای آن شاهد افزایش قدرت محسوسی در پاها، باسن و پشت خواهید بود. قبل از اینکه شروع به انجام حرکت ددلیفت کنید، بدن را به خوبی گرم کنید. حرکات هوازی و استفاده از وزنه سبک می‌تواند کمک زیادی به گرم کردن عضلات کمر، همستیرینگ و باسن شما کند. برای انجام صحیح حرکت ددلیفت نیاز است که تمرکز و تعادل بدنی را به صورت همزمان داشته باشید، در غیر اینصورت امکان انجام صحیح حرکت بسیار سخت خواهد شد. خطرات به دلیل کمبود عضلات ماهیچه‌ای در بالای باسن و زیر کمر، این حرکت کمتر توصیه شده است، امکان بروز دیسک کمر نیز وجود دارد و باید سبک انجام شود. زمان: 12 اسفند ماه 1400 ساعت: 21:24 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می‌کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد. به خصوص افراد یکه در ناحیه پا استقامت بالایی ندارند، نمی‌توانند مرتباً این کار را انجام دهند. معمولاً این افراد دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوند.

اسکات بر روی عضلات پایین کمر نیز کار می‌کند و به همین دلیل است که بسیاری از افراد دوست ندارند، این حرکت را هر روز تکرار کنند.

انجام حرکت اسکات نیاز به انگیزه دارند. این حرکت فواید زیادی دارد که به شرح زیر است:

- افزایش قدرت عضلات پا

- ‌بهبود بخشیدن به وضع نگه داری بدن

- بهترین حرکت برای گرم کردن بدن

- موثر در سوزاندن چربی‌های بدن

- از بین برنده سلولیت

- افزایش تحرکت بدن

می‌توانید اسکات را هر روز انجام دهید یا بین روزهای فاصله بیاندازید بهتر است کاری را انجام دهید که حس بهتری به شما می‌دهد.

اگر حس می کنید که انجام هر روزه اسکات به شما فشار می آورید یک روز در میان این کار را انجام دهید.

بهتر است مراقب تغذیه خود باشید و به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید.

ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه‌برداری قدرتی است. در این تمرین تقریباً تمام عضلات بدن مشارکت دارند اما بیشترین وزن را معمولاً عضلات فیله کمر (بخش پایین ستون مهره‌ها)، عضله بزرگ باسن و عضلات همسترینگ (پشت ران) تحمل می‌کنند. شکل‌های مختلفی از این حرکت وجود دارد که تفاوت‌هایی در زمینه نوع فشار بر عضلات درگیر در آن‌ها وجود دارد.

اگر به دنبال تقویت عضلات فیله کمر هستید انجام حرکت ددلیفت توصیه می‌شود. هرچند این یک حرکت تکنیکی است که برای اجرای صحیح آن نیاز به تمرین زیادی است، ولی در نهایت با اجرای آن شاهد افزایش قدرت محسوسی در پاها، باسن و پشت خواهید بود. قبل از اینکه شروع به انجام حرکت ددلیفت کنید، بدن را به خوبی گرم کنید. حرکات هوازی و استفاده از وزنه سبک می‌تواند کمک زیادی به گرم کردن عضلات کمر، همستیرینگ و باسن شما کند.

برای انجام صحیح حرکت ددلیفت نیاز است که تمرکز و تعادل بدنی را به صورت همزمان داشته باشید، در غیر اینصورت امکان انجام صحیح حرکت بسیار سخت خواهد شد.
خطرات

به دلیل کمبود عضلات ماهیچه‌ای در بالای باسن و زیر کمر، این حرکت کمتر توصیه شده است، امکان بروز دیسک کمر نیز وجود دارد و باید سبک انجام شود.

زمان: 12 اسفند ماه 1400 ساعت: 21:24 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

سوال و جواب ها با برچسب ددلیفت

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟

بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟ بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

آیا انجام حرکت ددلیفت و اسکات در یک روز مضر هست؟

بازدید: 750 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

منم می خوام سوال بپرسم

چند سوال تصادفی

فيلم فانتزي ك پسره ميره فيلم بچگيشو ميبينه و مشكوك به يه چيزايي ذاخل فيلم ميسه بازدید: 57 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
مطرح کردن موضوع جریمه برای عدم کامل بودن مدارک موتور بازدید: 105 از گروه : اتومبیل - موتور
مشاغلی که جز سخت و دشوار محسوب می‌شوند و شامل شیفت شبانه هستند چگونه حقوق و مزایای آن‌ها محاسبه می‌شود؟ بازدید: 71 از گروه : قانون و حقوق
فوتبال ورزش است یا بازی؟ بازدید: 10969 از گروه : سایر سوال و جواب های ورزشی
یه دختره بود که مامانش مرد بعد مجبور شد بره خونه باباش، خونه باباش داداشاش بودن و همشون موفق بودن. یکی خواننده یکیشون وکیل یکی دکتر و... و همشون عاشق دختره شدن و داستان شد(دختره یه حیوون خونگی هم داشت) بازدید: 36 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
این فیلم اسمش چیه که این داستان واقعا جالب است! داستانی از دو جوان که از طریق یک انگشتر به هم پیوسته اند. دختر آشپزی که این انگشتر را پیدا می‌کند و پسری که به دنبال آن است. این داستان عناصری از عاشقانه و ماجراجویی دارد که برای خواندن بسیار جذاب است. دختر ناراحت می‌شود زیرا انگشتر مهمی به نظر می‌رسد و از پنهان کردن آن پشیمان می‌شود. اما تصمیم می‌گیرد صادق باشد و انگشتر را به صاحبش بازگرداند. این داستان نشان می‌دهد که صداقت و انسانیت همیشه باید در اولویت قرار بگیرد. امیدوارم از این داستان لذت برده باشید! یا چینی هست یا کره ای اسمش رو بهم بگرد و پیدا کن بازدید: 35 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
بعد انجام تمام ماموریت های بازی ساکورا اسکول سیمولیتار چکار کنم بازدید: 55 از گروه : سوالات گوناگون
اسم فیلم و بهم بگو پسره موهاش بوره و ی کلاه داره واسه خرید مواد مخدر از مادرش پول می خواد ولی مادرش بهش پولی نمیده و در و می بنده ب پلیس زنگ می زنه اما همون موقع گریه اش میگیره بازدید: 48 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
فیلمی که دختری کاغذی مچاله شده ای را باز میکند ونوشته را میبیند که داستانی در مورد دنیایی مرموز هست که دارد نابود میشود بطور ناخواسته وارد آن شده و برای از دست نرفتن آن دنیا تلاش میکند و هم برای زنده ماندن خودش فیلم اگر اشتباه نکنم ساخت کشور کره یا ژاپنه بازدید: 81 از گروه : سرگرمی
چرا ما جوانان از نصیحت فرار می کنیم؟ بازدید: 4445 از گروه : زندگی
با سلام و تشکر از سایت خوبتون وقتی Flash Memory رو به کامپیوتر وصل میکنم با پیغام زیر مواجه میشم میخواستم ببینم مشکل چیه؟فلشم سوخته یا ویروسی شده؟ من فلش رو به یه سیستم زده بودم و به خوبی کار میکرد بعد اون را Ejectکردم و از کامپیوتر جدا کردم 2 ساعت بعد فلش رو به همون سیستم زدم و این پیغام اومد این رو هم بگم که اون سیستم آنتی ویروس نداشت و چند تا ویروس هم داشت مدل فلش : KINGMAB 8GB بازدید: 4250 از گروه : مشکلات سخت افزار
آیا امکان خرید بلیط برای اتباع وجود دارد ؟ بازدید: 516 از گروه : سفر و گردش
سوالات پایه ی پنجم فصل پنجم نوبت دوم امتحا بازدید: 43 از گروه : سوالات گوناگون
سلام یک فیلمی هست که اسمشو نمیدونم ولی دیدم سه تا رفیقن نوجونن که باهم خیلی صمیمی هستن و همیشه با هم هستن مشروب و سیگار هم میکشن اسم فیلمش چی هست بازدید: 89 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
نمونه سوالات حقوق اساسی 2 را همراه با پاسخ می خواستم، از کجا می تونم دانلود کنم؟ یا اگر کسی داره، ایمیل کنه واسم... بازدید: 11854 از گروه : دروس و مسائل رشته معماری

فيلم فانتزي ك پسره ميره فيلم بچگيشو ميبينه و مشكوك به يه چيزايي ذاخل فيلم ميسه

بازدید: 57 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

مطرح کردن موضوع جریمه برای عدم کامل بودن مدارک موتور

بازدید: 105 از گروه : اتومبیل - موتور

مشاغلی که جز سخت و دشوار محسوب می‌شوند و شامل شیفت شبانه هستند چگونه حقوق و مزایای آن‌ها محاسبه می‌شود؟

بازدید: 71 از گروه : قانون و حقوق

فوتبال ورزش است یا بازی؟

بازدید: 10969 از گروه : سایر سوال و جواب های ورزشی

یه دختره بود که مامانش مرد بعد مجبور شد بره خونه باباش، خونه باباش داداشاش بودن و همشون موفق بودن. یکی خواننده یکیشون وکیل یکی دکتر و... و همشون عاشق دختره شدن و داستان شد(دختره یه حیوون خونگی هم داشت)

بازدید: 36 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

این فیلم اسمش چیه که این داستان واقعا جالب است! داستانی از دو جوان که از طریق یک انگشتر به هم پیوسته اند. دختر آشپزی که این انگشتر را پیدا می‌کند و پسری که به دنبال آن است. این داستان عناصری از عاشقانه و ماجراجویی دارد که برای خواندن بسیار جذاب است. دختر ناراحت می‌شود زیرا انگشتر مهمی به نظر می‌رسد و از پنهان کردن آن پشیمان می‌شود. اما تصمیم می‌گیرد صادق باشد و انگشتر را به صاحبش بازگرداند. این داستان نشان می‌دهد که صداقت و انسانیت همیشه باید در اولویت قرار بگیرد. امیدوارم از این داستان لذت برده باشید! یا چینی هست یا کره ای اسمش رو بهم بگرد و پیدا کن

بازدید: 35 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال