سلام، از اینکه تصمیم داری روی رفتار و اخلاق خودت کار کنی، بسیار خوشحالم. اولین قدم برای بهبود این که خودت متوجه شرایطی که هستی و تمایل به تغییر داری. برای کمک به تو توصیه‌هایی دارم:

خودشناسی: سعی کن علت رفتارهای عصبی خودت را پیدا کنی. آیا استرس خاصی داری؟ آیا نگرانی‌هایی در زندگی‌ات هست که باعث این رفتارها می‌شود؟

یادگیری مهارت‌های ارتباطی: سعی کن روی نحوه بیان خودت کار کنی. گاهی اوقات آموزش روش‌های ارتباط مثبت و سازنده می‌تواند خیلی مفید باشد.

تنفس عمیق و تمرینات آرام‌بخش: وقتی حس کردی عصبانیت در حال بالا گرفتن هست، سعی کن تکنیک‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن را امتحان کنی.

ورزش منظم: ورزش می‌تواند به مدیریت استرس و عصبانیت کمک کند.

درخواست کمک حرفه‌ای: اگر احساس می‌کنی برنامه‌ریزی برای تغییر رفتار به تنهایی سخت است، می‌توانی از یک روانشناس یا مشاور حرفه‌ای کمک بگیری.

تمرین صبر و تحمل: برای رسیدن به خویشتنداری بیشتر، تمرین کن که بر واکنش‌های ناگهانی غلبه کنی.

تغییر دیدگاه: گاهی تغییر طرز تفکر نسبت به موقعیت‌ها و دیدن آنها از منظری مثبت می‌تواند به تغییر رفتار کمک کند.

امیدوارم که این پیشنهادات بتوانند در مسیر بهبود و کنترل اخلاق و رفتارت کمک‌کننده باشند. یادت باشه که تغییر رفتار یک فرایند تدریجی است و ممکن است نیاز به زمان و تلاش مداوم داشته باشه. مهم اینه که ناامید نشی و همیشه به یاد داشته باشی هدفت چیه.

امیدوارم که این راهنمایی‌ها برایت مفید واقع شده باشند. پیش به سوی یک زندگی سرشار از آرام

لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.

0
امتیاز

یک ماه پیش - 19 فروردین ماه 1403 ساعت: 03:51

شماره: 57406

0
8
0

behrouz

یک قانون ساده برای خودت بذار. هر وقت عصبانی می شی قبل از اینکه کاری بکنی برو یه آبی به صورتت بزن. قول میدم دیگه آروم می شی و مشکلت حل می شه

0
امتیاز

7 مرداد ماه 1398 ساعت: 18:11

شماره: 12646

1
2
34

hossein2

سلام
شاید مسخره باشه ولی جلو اینه با خودت به خوبی و درستی حرف بزن سعی کن خودتو کنترل کنی باور کن امکان پذیره!

0
امتیاز

27 تیر ماه 1395 ساعت: 21:35

شماره: 9583

guest : والا منم مث شم ام دارم دیوووووونع میشم - 6 اردیبهشت ماه 1397

جواب تو چیه؟

کاربر میهمان

حداکثر کاراکتر مجاز: 2000

ابزارهای ویرایشی:

به منظور نمایش شکیل تر کد های برنامه نویسی در متن پاسخ ها می توانید از این ابزار استفاده نمایید:
زبان کد:
متن کد: